STUNDENPLAN &
KURSE

HATHA

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Im Wort HATHA steht die Silbe „HA“ für die wärmende, erweckende Sonnenenergie (Prana=Energie) und „THA“ für die kühlende, beruhigende Mondenergie (Chitta=Geist).Hatha Yoga beinhaltet alle 3 Aspekte der traditionellen Yogaphilosophie. Es werden Asana, Pranayama und Meditation praktiziert und die Asanas (Körperausrichtung/Übung) länger (ca. 5–10 Atemzüge) gehalten. Somit ist genug Zeit die Haltungen zu spüren, korrekt auszuführen und bewusst wahrzunehmen. Auch Mantren, Bandhas und Kriyas werden immer wieder mal in einzelnen Stunden integriert.

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Je nach Tageszeit unterscheiden wir zwischen:

 

HATHA Klasse morgens

mit Natascha

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• Für alle Levels geeignet.

• Thema: Energetisierend und Aktivierend.

• Der Fokus liegt in den Asanas auf Sonnengrußvariationen, Rückbeugen und Seitbeugen und bei den Atemtechniken auf eine verlängerte Einatmung und verkürzte Ausatmung. 

 

HATHA Klasse abends
mit Natascha

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• Für alle Levels geeignet.

• Thema: Beruhigend und Erdend. 

• Der Fokus liegt in den Asanas auf Vorbeugen und Drehungen und bei den Atemtechniken auf eine verlängerte Ausatmung.

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HATHA Klasse
mit Hermine

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• Für alle Levels geeignet.

• Achtsam abgestimmt stärken wir unsere Muskeln mit Asanas, praktizieren Entspannungsübungen um zur Ruhe zu kommen und harmonisieren durch Atemübungen unser Prana - unsere Lebensenergie.

• Diese gebündelte Energie gebe ich gerne weiter als Wegbegleiter.

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YIN

 

Es erwartet dich eine ruhige, entspannende und passiv/meditative Praxis, ideal um nach einem stressigen Tag abzuschalten und den Blick von Außen nach Innen zu richten.

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YIN Klasse

mit Natascha, Sarah

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• Für alle Levels geeignet.

• Thema: Sanft reinkommen, sanft halten, sanft rauskommen

• Der Fokus liegt vor allem auf sitzende Haltungen am Boden und längeres Halten der Asanas 3- 6 min. Dies ermöglicht Köper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen und die tiefliegenden Gewebsschichten (Faszien) zu öffnen.

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NIDRA

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Der Schlaf des Yogi

mit Ulli

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• Für alle Levels geeignet.

• Angeleitete Tiefenenspannung nach dem Stil der Bihar School of Yoga.

• Eine Reise auf dem fliegenden Teppich, weg von den Gedanken bei der man rasch entspannt und sich die Nerven beruhigen.

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VINYASA YOGA

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VINYASA Klasse

mit Christina, Laura, Sarah

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• Für alle Levels geeignet.

• In Verbindung zum Atem fließen wir gemeinsam durch die einzelnen Körperhaltungen, Asanas, und bringen so Körper, Geist und Seele wieder in Einklang.

• Die Unterrichtsstunden sind kraftvoll, dynamisch, oft intuitiv, aber auch erdend und ausgleichend.

• Die gemeinsame Praxis ist eine Einladung, seine Gefühle wahrzunehmen, Ballast loszulassen, Grenzen zu überschreiten und neue Energie zu tanken.